Combatiendo la adiccion a la azucar
1- Reduce o elimina la cafeina: La cafeina te deshidrata y te causa cambios repentinos de humor que causan antojos a lo dulce.
2- Toma agua: toma un vaso con agua cuando tengas antojo, muchas veces es sintoma de deshidratacion
3- Consume mas vegetales dulces y frutas
4- Utitliza endulzantes naturales como el stevia, miel, miel de agave y piloncillo
5- Haz ejercicio: 20 minutos al dia, ya sea caminar, subir las escaleras a tu trabajo te ayudara a reducir antojos y nivelar la azucar en tu sangre
6- Duerme bien y relajate: cuando estamos cansados tu cuerpo pide energia atravez del azucar
7- Baja el consumo de comida light: fijate en las etiquetas ya que la comida light contiene normalmente mucha azucar
8- Checa tu consumo de proteina animal: muchas veces consumimos mas proteina animal de la que debemos y eso nos da antojo,
9- Cocina con especies como el clavo, cardomomo, comino, canela.
10- Encuentra la dulzura en tu vida en otras formas como abrazos, besos, masajes o tiempo con gente querida.
Excelentes consejos!!!
ReplyDeletePuedes informar de la espirulina.
Y me interesa una tabla de los alimentos ideales para el desayuno, comida y cena.
Tambien como saber que dosha somos.
Gracias por todos tus tips.
Saludos
me gusto mucho esta informacion
ReplyDelete..
muchas gracias por todos tus tips
son de gran ayuda ..
y creeme ya los estoy poniendo en practica
GRACIAS
Karina, mil felicidades por tu blog. Yo también soy ex-alumna del Institute for Integrative Nutrition y es inspirador todo lo que nos compartes. Se que estás mega ocupada pero si tienes tiempo échale un ojo a mi página de IIN y de ahí te lleva a mi blog en donde escribo de nutrición y naturopatía :-)
ReplyDeleteGRACIAS,
Silvia
http://silvia-flores.healthcoach.integrativenutrition.com/