Monday, January 31, 2011

Combatiendo la adiccion al azucar


Combatiendo la adiccion a la azucar

1-    Reduce o elimina la cafeina: La cafeina te deshidrata y te causa cambios repentinos de  humor que causan antojos a lo dulce.
2-    Toma agua: toma un vaso con agua cuando tengas antojo, muchas veces es sintoma de deshidratacion
3-    Consume mas vegetales dulces y frutas
4-    Utitliza endulzantes naturales como el stevia, miel, miel de agave y piloncillo
5-    Haz ejercicio: 20 minutos al dia, ya sea caminar, subir las escaleras a tu trabajo te ayudara a reducir antojos y nivelar la azucar en tu sangre
6-    Duerme bien y relajate: cuando estamos cansados tu cuerpo pide energia atravez del azucar
7-    Baja el consumo de comida light: fijate en las etiquetas ya que la comida light contiene normalmente mucha azucar
8-    Checa tu consumo de proteina animal: muchas veces consumimos mas proteina animal de la que debemos y eso nos da antojo,
9-    Cocina con especies como el clavo, cardomomo, comino, canela.
10- Encuentra la dulzura en tu vida en otras formas como abrazos, besos, masajes o tiempo con gente querida.

4 comments:

  1. Excelentes consejos!!!
    Puedes informar de la espirulina.
    Y me interesa una tabla de los alimentos ideales para el desayuno, comida y cena.
    Tambien como saber que dosha somos.
    Gracias por todos tus tips.
    Saludos

    ReplyDelete
  2. me gusto mucho esta informacion
    ..
    muchas gracias por todos tus tips
    son de gran ayuda ..


    y creeme ya los estoy poniendo en practica


    GRACIAS

    ReplyDelete
  3. Hola

    Mi nombre es tania y soy administradora de un directorio de webs/blogs. Muy buen blog. Quisiera intercambiar enlaces. Puedo agregar tu pagina en mi directorio para que así mis visitantes puedan visitarlo tambien.

    Si te interesa, escribeme a mi email
    tatuschang@hotmail.com

    Saludos
    Tania

    ReplyDelete
  4. Karina, mil felicidades por tu blog. Yo también soy ex-alumna del Institute for Integrative Nutrition y es inspirador todo lo que nos compartes. Se que estás mega ocupada pero si tienes tiempo échale un ojo a mi página de IIN y de ahí te lleva a mi blog en donde escribo de nutrición y naturopatía :-)
    GRACIAS,
    Silvia
    http://silvia-flores.healthcoach.integrativenutrition.com/

    ReplyDelete