Comedores compulsivos

Las siguientes recomendaciones son muy útiles para ayudar a la recuperación de este nocivo hábito alimenticio, aunque es aconsejable buscar ayuda profesional:

1. Come únicamente cuando tengas hambre.
   
2. Para consumir tus alimentos, elige un lugar tranquilo y sin
   distracciones.
   
3. Come sólo lo que tu cuerpo te pide.
   
4. Come hasta que estés satisfecho y deja 20 por ciento de
   espacio en el estómago para digerir mejor.
   
5. Ingiere sus alimentos con conciencia.
   
6. Come con gusto y placer. 
   

Pasos para el envejecimiento

Pasos para el envejecimiento:

Paso 1: Comer en exceso . La gente más longeva come con determinado nivel calórico y en pequeñas porciones.

Paso 2:  no sonreír y reír lo suficiente. El buen sentido del humor es tu mejor aliado para mantenerte joven.

Paso 3: No hacer ejercicio. El que no se mueve se atrofia y no solo fisicamente si no mental y emocionalmente. Muévete y baila!

Paso 4: comer comida y endulzantes artificiales. Alimentate con comida viva y natural.

Paso 5: no respirar correctamente. Inhala y lleva el aire hasta tu diafragma y exhala completamente por la nariz.

Paso 6: Tomar alcohol. Deshidrata el cuerpo y se va marchitando como las plantas sin agua.

Paso 7: Si no tienes orgasmos y sexo tus celulitas se apagan y envejeces mas rapido. 

Paso 8: no consumir minerales. Las verduras verdes, espirulina y algas marinas son importantes para verte joven.

Paso 9: Esperar. si esperas a que la vida pase y no eres proactivo te frustras y te arrugas. Toma accion!

Paso 10 :vivir atado a las ideas del mundo y la sociedad. Si no eres autentico y expresas tu verdadero yo das el rucazo.

Paso 11: ser infeliz. Vive la vida con magia, aventura, amor y se feliz. La felicidad es el mejor botox que existe y se notara en tu cara.

Retiros en Mexico

Amigos toda la info de mis retiros que dare en Mexico el mes de Mayo. Espero verlos por ahi!  Inscipciones: karinavt@gmail.com


Maestros
Michael Hallock

Un maestro natural con mas de 10 años de experiencia llevando retiros en terapia watsu, masaje acuatico,yoga, meditacíon, sanacion energetica entre otras modalidades en lugar  como Australia, Bali, Francia y ahora Mexico.
Su entrenamiento comenzo en 1995 en Europa, Asia y Australia en diferentes area del bienestar. En 1998 se mudo a India en donde vivio por 3 años dedicandose a la meditacion y al estudio principalmente en la escuela Bihar leader en yoga y tantra clasica.
Actualmente colabroa creando retiros en reconocidos lugares como el Chivasom  Tailandia, Golden Door Australia y Fiveelements Bali.
Su experiencia internacional y yogi le han dado un toque unico e inspirador que transmite en sus sesiones.

KARINA VELASCO
Después de 12 años de dedicarse a la televisión y la radio decidío enfocar su crecimiento espiritual y bienestar En el 2001 vivio por 9 meses en India certificando en el centro Sivananda. 

En el 2008 estudio en Nueva York para chef Naturista y nutrióloga holística en las escuelas de Natural Gourmet Institute e Integrative Nutrition.En el 2010 se certifico como maestra de yoga en Yoga Works, en Los Ángeles.Actualmente imparte cursos de nutrición, cocina y yoga, asi como retiros de yogay conferencias en México y Estados Unidos. Colabora como nutrióloga holística y chef naturista en programas como “Hoy” de Televisa, la linea de la salud con Lolita Ayala y la cocina de Unicable; escribo para las revistas Runners World, Glamour, Fuera Kilos y Yoganews México. 
Su segundo libro saldrá a la venta en mayo del 2012. 


TIEMPO DE RENACER

En este retiro experimentarás la energía de Tepoztlán, un vortex muy poderoso que te apoyará en tu renacimiento espiritual. A través de meditaciones, yoga, flotación acuática y un purificador temazcal llegarás a niveles profundos de tu ser para dejar ir lo viejo y abrir espacio para lo nuevo.
Revive tu conexión contigo mismo y despierta tus sentidos para experimentar el mundo como la primera vez.

Fecha: 4 al 7 de mayo
Lugar: Tepoztlán-Hostal de La luz
Dirigido a: parejas y solteros
Costo:
Junior suite: $13,500 mil pesos  
Master suite:  $15,000 mil pesos  
Literas: $10,700 pesos
Retiro sin hospedaje: $9,500 pesos
Sesión privada de watsu: $2,000 pesos
Descuentos antes del 15 de Abril

Incluye: 3 noches en la habitación de su elección, alimentos, jugos, cena afrodisiaca, temazcal, yoga, meditaciones, enseñanzas, flotación grupal y propinas.



¡DESPERTANDO AL ESPÍRITU CON LOS SENTIDOS!

La presencia con nuestros sentidos y sensualidad nos conecta con la frecuencia vibracional de la vida. Con una combinación de meditaciones, comida afrodisiaca, yoga y sublime flotación en agua caliente, despierta tus sentidos al momento y la experiencia de tu ser sensual en el mundo para llevar una vida más inspirada, con autenticidad, amor y más juguetona.
Este retiro es extremadamente nutritivo en todos los niveles y una invitación para aceptar la vida y a ti mismo.

Fechas: 18-20 de mayo
Lugar: Cuernavaca-Misión del Sol
Dirigido a: Parejas y solteros
Costo:
$10,500 pesos, pago anticipado antes del 15 de abril: $9,000 pesos.
Noche extra: $2,100 más IVA.
Sesión de watsu privada: $2,000 pesos.

Incluye: 2 noches de hospedaje en cuarto doble, noche afrodisiaca, temazcal, flotación en grupo, propinas, meditaciones y yoga.

RETIRO FLUYENDO EN EL ÉXTASIS

Aumenta tu sensualidad y vida romántica compartiendo la cocina afrodisiaca, meditaciones en movimiento, yoga y sublime flotación acuática. A través de sesiones suaves y divertidas te regalarás una mayor conexión con tus sentimientos. Este nivel más profundo de conciencia es la clave para conectar profundamente con tus necesidades y las necesidades de otros; despertarás a tu ser amoroso y crearás una base para construir una relación con más armonía y un nivel de satisfacción más completo.
En Hol Box tendrás la oportunidad de presenciar el poder y la belleza de la migración del tiburón ballena, migración única en el mundo.

Fechas: 24 al 28 de mayo
Lugar: Hol Box-Casa Las Tortugas
Costo:
Pago antes del 15 de abril: 1, 390 usd
Después del 16 de abril: 1, 600 usd
Sesión privada de watsu: 150 usd

Incluye: transportación llegando el día 24 entre 2:30 p.m. y 5:00 p.m. y el 28 entre 6:00 p.m. y 8:00 p.m. Si tu llegada es antes o después de estos horarios se aplicará un costo extra. 4 noches en cuarto doble, alimentos, jugos, noche afrodisiaca, meditaciones, yoga, tour del tiburón ballena y una sesión privada de health coaching.

Azúcar

Que hace el azúcar en tu cuerpo:

Alimenta a las células cancerígenas. Causa problemas de corazón. Aumenta el colesterol y los triglicéridos. Lastima los riñones.

Causa artritis. Provoca migrañas. Aumenta la acidez en el estómago. Contribuye a la obesidad. Crea hipoglucemia e hiperinsulinismo. Caries. Indigestión. Falta de concentración. Hiperactividad. Comportamiento violento. Puede bajar las defensas y afectar al sistema inmuno- lógico haciéndonos más susceptibles a enfermedades. Reduce la posibilidad de absorber el calcio y el mag- nesio, y causa deficiencias en cromo y cobre. Provoca problemas con los tejidos y con la elasticidad. Puede conducir al alcoholismo. Reduce la visión. Causa deficiencia de cobre. Provoca apendicitis, hemorroides y várices. Contribuye a la osteoporosis. Causa alergias. Causa eczemas y problemas en la piel. Baja niveles de vitamina y causa depresión. Puede matar células. Causa presión arterial alta en gente obesa o con sobre- peso. Afecta el sistema adrenal.

Quieren un dulce??

Consuman piloncillo, estevia, azúcar de coco, mile de agave.

Detox 5 días para energetizarte

El detox o sistemas de desintoxicación son una forma de depurar las toxinas, el exceso de metales y los depositos de grasa que estan en nuestro cuerpo. Con estas dietas tu cuerpo va a sentirse mas liviano, energetico y sobretodo vas a prevenir enfermedades como la osteoporosis, diabetes, cancer y obesidad.

Es recomendable practicarla con una mente positiva y una intención especifica. En esos días duerme temprano ya que de 10 a 1pm es cuando tu higado se desintoxica en el sueño y durante la noche toda tu energia ayuda a restaurar tus organos internos y a depurar los toxicos.

Menu

Día 1

ayuno: vaso de agua tibia sola o con medio limon.

Jugo detox: apio, nopal, perejil, piña. Opcional: espirulina, jenjibre, espinaca, pimienta cayenna

Desayuno: granola con agua o leche de almendra. Puedes usar especias como: comino, cardomomo, canela, nuez moscada y endulzalo con un poco de miel.

Comida: ensalada verde de lechugas con aderezo de vinagreta o cualquiera hecho en casa.

Verduras guisadas excepto papa, zanahoria, camote y elote y arroz integral.

Media tarde: jugo detox

Cena: sopa de verduras

Día 2:

Es el mismo menu con estos cambios.

Comida: sopa de verduras y ensalada verde

Cena: verduras a la parilla y ensalada. Elimina el arroz integral

Día 3:

Día de jugos verdes. Si estas embarazada  o tienes hipoglucemia o diabetes continua como con el 1 día y sin endulzantes o piña.

Día 4:
Repite el dia 2

Día 5:
Repite el dia 1

Mucha suerte!!!! y a comenzar el año como nuevos. Si te interesan mas dietas de detox consulta mi libro El arte de la vida sana y en Marzo haremos un detox de primavera mas avanzado.

Hoy comienzo el 2012

El 2011 fue un año de muchos cambios, las caidas de las grandes corporaciones, problemas economicos y sobre todo un año en el que todos hemos tenido oportunidad de cambiar, crecer, reinventarnos y adaptarnos a una nueva forma de vida en donde todas estas circunstancias nos estan llevando a volvernos a conectar con lo basico de la vida.

Buscar mas nuestro crecimiento interior , darnos cuenta que lo material y lo externo no es lo mas importante y volvernos a replantear los verdaderos valores de la humanidad  que son el amor, la familia, los amigos y sobre todo tu bienestar como ser humano.

Esos años en que veiamos hacia afuera, en los que teniamos expectativas y ambiciones materiales, en el que nuestro comportamiento y sueños eran impuestos por nuestras viejas creencias han terminado. 

Los cambios provocan estrés y ahora mas que nunca debemos enfocar nuestra energia y tomar responsabilidad de nuestra salud y adaptar nuestro estilo de vida a nuestras nuevas realidades. 

Atraves de la buena alimentacion, el ejercicio, nuestra practica espiritual, nuestro sistema de apoyo y pasion por nuestros sueños podemos trascender estos momentos con mayor flexibilidad, paz, tranquilidad, energia, amor y con un nivel de conciencia mas alto.

Dar ese primer paso para ser saludable y comer bien es el comienzo de una vida en donde la felicidad y el bienestar te acompañara en tu camino. Asi que piensa en una cosa que puedes mejorar o cambiar en tu vida en esta semana que te acerque a la meta de como quieres sentirte. Absoulutamente todo lo que te propongas lo puedes lograr con tan solo dar ese primer paso.

10 Pasos al ser tu mejor tu Aqui y Ahora

1. Toma Agua.
2. Haz alguna actividad que te haga feliz; cantar, bailar, pintar, ir al cine, al salon, jugar golf, absolutamente todo se vale.
3. Respira hondo en momentos de estress
4. Antes de comer respira y piensa si lo que estas comiendo es lo que comia tu abuelita
5. Camina 20 minutos, sube y baja escaleras o corre 10 min pero muevete
6. Come verduras
7. Medita, ya sea tengas tu mantra, escuches una fuente o el mar o simplemente te acuestes en tu cama, cierres lo ojos y te relajes enfocandote en la respiracion
8. Relajate. Masajito, un buen baño, una buena conversacion
9. Riete. 
10. Abraza y da amor

Meditación

La meditación es un momento de quietud. Con tan sólo practicarla 20 minutos al día te ayudará a encontrar paz, a conectarte con el verdadero ser y a relajar tu mente.

Existen diferentes técnicas y muchas opciones. 

Si no tienes 20 minutos al día, simplemente medita durante tres minutos, sobre todo cuando te encuentres en momentos de estrés, enojo, miedo, o cuando tengas que concentrarte y tomar decisiones importantes.

Procedimiento:

1. Siéntate cómodamente en una silla con los pies bien plantados en el piso y relaja las manos en los muslos.

2. Inhala sin forzar la respiración en cuatro tiempos o más y exhala igualmente en cuatro tiempos; concentra la atención en tu respiración y en el sonido que produce.

No trates de controlar la mente. Fija la atención en la respiración; si advienen pensamientos a tu mente, déjalos pasar así como las nubes pasan en el cielo.

La meditación es una herramienta para enfocar la mente, lo que no significa que ésta tenga que quedar en blanco.

Beneficios

Reduce el ácido láctico. 

Aumenta la melatonina y la serotonina. 

Baja la presión sanguínea. 

Relaja el cuerpo. 

Ayuda a eliminar el insomnio. 

El 34 por ciento de los dolores crónicos disminuyen. 

Disminuye el dolor causado por migraña. 

Reduce la ansiedad y la depresión. 

Proporciona más energía. 

Baja el estrés.