Estos tips te ayudaran a comer tus porciones adecuadas y a dejar de comer compulsivamente.
1. Come únicamente cuando tengas hambre
2. Para consumir tus alimentos, elige un lugar tranquilo y sin
distracciones.
3. Come sólo lo que tu cuerpo te pide.
4. Come hasta que estés satisfecho y deja 20 por ciento de
espacio en el estómago para digerir mejor.
5. Ingiere sus alimentos con conciencia.
6. Come con gusto y placer.
Pienso que debemos estar convencidos de dejar de comer compulsivamente por salud!
ReplyDeleteComer sólo cuando tenemos hambre podría ponernos en estado de "starving" ya que nuestro cuerpo utiliza otros mecanismos para avisar que necesita combustible aparte de el hambre... considero que sería mejor informarse sobre recomendaciones y porciones para controlar los tamaños y comer a "nuestras horas"
ReplyDelete